Dieta saudável e perda de peso

Dieta saudável e perda de peso
Vivemos em um mundo acelerado, onde comer tornou-se irracional. Comemos em fuga, em nossa mesa, enquanto nós estamos trabalhando, e na frente da tela da TV. O resultado éque nós consumimos muito mais do que precisamos, muitas vezes sem perceber ou verdadeiramente apreciar o que estamos comendo.

Contrariar esta tendência, praticando a alimentação"consciente": prestar atenção ao que você comer, saborear cada mordida, e escolher os alimentos que são nutritivos e agradáveis. Comer consciente vai ajudar você a perder peso e manter os resultados.

Ciente  da perda de peso comendo - 
Preste atenção enquanto você está comendo. Estar ciente de seu ambiente. Coma devagar, saboreando os cheiros e texturas da sua comida. Se a sua mente divaga, volte suavemente a sua atenção para o seu alimento e como gosto e se sente em sua boca.
Evite distrações enquanto se come. Tente não comer durante o trabalho, assistindo TV, lendo, usando um computador, ou de condução. É muito fácil comer demais.
Mastigar bem os alimentos. Tente mastigar cada mordida 30 vezes antes de engolir. Você vai prolongar a experiência e dar-te mais tempo para aproveitar cada mordida.
Tente misturar as coisas se forçar a concentrar-se naexperiência de comer. Tente usar pauzinhos em vez de um garfo, ou usar seus utensílios com a mão não-dominante.
Pare de comer antes que você esteja cheio. Leva tempo para o sinal para chegar ao seu cérebro que você já teve o bastante. Evite a tentação de limpar o prato.
Esse texto parece uma verdadeira utopia nos dias de hoje , mas temos que acreditar que , se começarmos a fazer pequenas coisas logo chegaremos lá , no PESO ideal !