Vida + Dieta : Começando com a perda de peso saudável !

Embora não exista uma solução para perda de peso permanente saudável, as seguintes diretrizes são um ótimo lugar para começar:

''Acho que a mudança de estilo de vida, não de curto prazo da dieta. Perda de peso permanente não é algo que um dieta pode alcançar. Em vez disso, pense sobre a perda de peso como uma mudança de um estilo de vida permanente compromisso com a sua saúde para a vida. Várias dietas populares podem ajudar a alavancar sua perda de peso, mas as mudanças permanentes em seu estilo de vida e as escolhas alimentares são o que vai funcionar no longo prazo.Encontrar uma torcida. Apoio social significa muito.'' Programas como o ''Jenny Craig e Vigilantes do Peso'' uso de grupo de apoio ao impacto da perda de peso e alimentação saudável ao longo da vida. Buscar apoio-se na forma de família, amigos, ou um grupo de apoio para que você possa tirar o estímulo que você precisa.Devagar e sempre ganha a corrida. Objetivo a perder 1-2 Kg por semana para garantir a perda de peso saudável. Perder peso muito rápido pode tomar um pedágio em seu corpo e mente, fazendo você se sentir fraco, esgotado, e doente.Quando você soltar um monte de peso rapidamente, você está realmente perdendo principalmente ÁGUA e MÚSCULOS, em vez de gordura.Definir metas para mantê-lo motivado. Metas de curto prazo, como querer caber em um bikini para o verão, geralmente não funcionam, bem como as metas como querer se sentir mais confiante ou se tornar mais saudável, pelo amor de seus filhos.Quando a frustração e a greve tentação, concentrar-se nos muitos benefícios que você vai colher de ser mais saudável e mais magro.Use ferramentas que ajudam a acompanhar o seu progresso.Mantenha um diário alimentar e pesar-se regularmente, manter controle de cada quilo que você perder e polegadas de sua cintura perdida. , Mantendo o controle de seus esforços da perda de peso, você verá os resultados em preto e branco, que vai ajudá-lo a permanecer motivado.Tenha em mente que pode levar algumas experiências para encontrar a dieta correta para o seu corpo individual. É importante que você se sinta satisfeito para que você possa ficar com ela em uma base de longo prazo. Se um plano de dieta não funcionar, tente outro. Há muitas maneiras de perder peso. A chave é encontrar o que funciona para você.